Emagrecer nem sempre requer passar fome ou fazer sacrifícios extremos, é possível adotar uma abordagem leve e tranquila

Uma estratégia eficaz é prestar atenção ao que você come durante a noite, pois isso pode impactar na balança

Segundo a nutricionista Elisa Blazquez, é ideal evitar refeições pesadas próximas à hora de dormir

Recomenda-se jantar pelo menos 3 horas antes de ir para a cama

Ao montar o prato, é aconselhável incluir vegetais e uma proteína de fácil digestão, como ovos ou peixe

É preferível prepará-los cozidos ou no vapor, com o mínimo de gordura possível

Evite pão, sobremesas e lanches na hora do jantar, de acordo com a nutricionista

Além disso, é recomendável manter um intervalo de 12 horas de jejum entre o jantar e o café da manhã

Ao consumir vegetais, prefira comê-los inteiros, aproveitando todas as fibras, e evite sucos

Essas são dicas simples que podem facilitar a conquista de suas metas de emagrecimento

Lembre-se de que cada pessoa possui necessidades nutricionais individuais, por isso é importante calcular as calorias de forma adequada

Consultar um profissional de nutrição pode ajudar a desenvolver um plano personalizado e saudável para alcançar seus objetivos