Diferenças crenças atribuem diferentes significados ao ato de acordar às 3h da manhã; saiba mais
Com certeza, acordar às 3h da manhã não é a melhor coisa do mundo, mas é uma prática frequente na vida de muitas pessoas. Seja de propósito, ou não
Forças malignas?
Na ficção, filmes de terror e programas televisivos abordam acordar no meio da madrugada como paranormal e já exploraram diversas vezes a chamada "hora do diabo"
Sobrenatural?
Para uns, o despertar nesse horário deve servir de alerta, pois seria quando forças malignas atuariam com mais força sobre os pensamentos das pessoas
Comunicação espiritual
Para outros, esse é um sinal de que espíritos – que podem ser de entes queridos – estão tentando se comunicar com o sujeito
Estudiosos apontam que o meio da madrugada é ponto mais baixo físico e cognitivamente falando dos humanos. Do ponto de vista da natureza, este deve ser um momento de recuperação física e emocional
Segundo Greg Murray, diretor do Centro de Saúde Mental da Swinburne University of Technology, na Austrália, acordar às 3h da manhã não está relacionado a nada sobrenatural
"Somos visitados não por espíritos malignos, mas pela "irmã gêmea da resolução de problemas" – a preocupação", diz Murray
Sinal de estresse
Ele explica que despertar de repente nesse horário pode ser um forte sinal de estresse ou nervosismo
Outros fatores, como falta de ar fresco e o doomscrolling, ato de gastar muito tempo de tela consumindo notícias ruins, estão relacionados à má qualidade do sono e o acordar repentino
O que fazer?
Greg Murray recomenda a meditação como um meio de amenizar o sofrimento causado pelos despertares noturnos
Dicas de uma boa noite de sono
Reduza cafeína, estabeleça rotina certa de dormir e acordar, tenha estratégias para reduzir estresse e ansiedade, tenha um local limpo, confortável e tranquilo para dormir, evite televisão, celular e outras fontes de luz