A chia já está presente na sua dieta? Essa semente tem origem na planta conhecida como chia ou sálvia hispânica, encontrada em países como Guatemala, México e Brasil, e pode ajudar no emagrecimento.

O alimento possui diversas propriedades benéficas à saúde e que também podem auxiliar no processo de perda de peso. Uma delas é trazer uma maior saciedade, por ser rica em fibras solúveis e insolúveis.

Com a sensação de saciedade dada pela chia, há menos vontade de comer, o que consequentemente auxilia no emagrecimento. Além disso, a chia adia o aparecimento da sensação de fome.

A chia é rica em minerais como ferro, zinco, fósforo e potássio, bem como ômega-3, vitamina A e vitaminas do complexo B. Com isso, possui diversos benefícios para a saúde, além de colaborar com o emagrecimento. Confira a seguir!

A chia pode ser consumida com água em jejum ou cerca de 30 minutos antes de cada refeição. A proporção é de cerca de 2 colheres de sopa de chia para um copo de água. Essa mistura pode ser acrescida de laranja, limão ou gengibre, para dar gosto.

Além disso, a chia também pode ser incluída no preparo de arroz, saladas, sopas e molhos. Outra possibilidade é colocar as sementes a um iogurte e consumi-lo.

Antes do consumo, recomenda-se que a chia seja hidratada, pois caso não seja, pode causar prisão de ventre. Além disso, o consumo da semente não é recomendado para pessoas com diverticulite ou colite ulcerativa.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de algum dos problemas citados nesta matéria, procure um médico para investigação e início de tratamento. Fontes: EU Atleta, UOL e Boa Forma.