Os ovos são uma fonte muito saudável de proteínas e aminoácidos essenciais para a construção da massa muscular.

A gema do ovo é rica em um colesterol importante para a criação de hormônios anabólicos, como a testosterona.

Os ovos contém vitaminas do complexo B e um mineral chamado selênio, também envolvido na hipertrofia.

Não existe um limite de ovos que se pode comer por dia, pois o colesterol e a gordura desse alimento não apresentam riscos para o coração.

O consumo diário de ovos pode reduzir o risco de doenças cardíacas.

Ainda, a gema dos ovos pode aumentar a produção de lipídios e, consequentemente, o colesterol bom.

Pessoas que já possuem problemas no controle de lipídios devem evitar a ingestão de muitos ovos.

Ingerir entre 3 e 5 ovos diariamente pode contribuir bastante para o ganho de massa muscular.

Essa quantidade fornece uma porção de 18g a 30g de proteína, o suficiente para gerar anabolismo sem desperdícios.

Uma dieta eficiente para ganhar massa muscular deve conter fontes variadas de proteína.

Formas de consumir ovos: Ovos Fritos; Omeletes; Panquecas; Ovos mexidos; Ovos cozidos.

Com informações do portal Hipertrofia.org.