Os alimentos ricos em proteínas são muito importantes para o desempenho correto do corpo.

Isso pois as proteínas são compostas por aminoácidos, que são essenciais para a manutenção e reparo dos tecidos do corpo.

Além disso, são uma ótima fonte de energia e de nutrientes para o corpo.

O ovo é a maior fonte de proteína e a mais econômica. Rico em vitamina e minerais.

Fonte de proteína com baixo teor de gordura. Excelente para ganho de massa.

Além de ser ótima fonte de proteína, também é rica em ferro, zinco e vitaminas do complexo B.

Fonte de proteína e rico em ácidos graxos ômega-3.

O abacate é rico em gorduras saudáveis, rico em potássio e vitamina E que ajudam no ganho de massa.

Ótima fonte de fibra e vitaminas. O consumo da aveia fornece os nutrientes necessários para o ganho de massa.

Fonte de carboidratos complexos, vitaminas e minerais. O maior aliado de quem busca aumentar a massa corporal.

Fonte de proteína, cálcio e vitamina D, ótimo para recuperar saúde óssea e músculos.

Fontes de gorduras saudáveis, proteínas, fibras, magnésio e zinco.

Possui vitaminas, minerais, e ferro que são essenciais para ganho de massa.

É importante ressaltar que esta matéria é de caráter informativo e não substitui uma consulta com nutricionista.