É bem comum as pessoas descartarem o abacate, após um tempo aberto. Mas, é possível conservar o abacate por mais tempo com algumas dicas.

Além disso, o abacate é rico em muitas vitaminas (A,B, D e E), em fibras e gorduras do bem, que contribuem para a sensação de saciedade, melhorando o intestino e protegendo o coração.

E ainda, há uma versatilidade com o abacate, onde pode gerar receitas doces, salgadas, smoothies, vitaminas, sorvetes e chás.

Ao contrário do que muitos afirmam, o abacate não é um alimento pesado. Além disso, há muitos minerais, como magnésio, e uma substância chamada beta-sitoesterol, que auxilia a diminuir o cortisol.

O abacate têm gorduras saudáveis que ajudam na absorção de vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K, presentes em outros alimentos consumidos junto com o abacate.

O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, especialmente o ácido oleico. Essas gorduras são benéficas para a saúde cardiovascular e também fornecem energia para o corpo.

O abacate é uma ótima fonte de fibras alimentares, que ajudam na digestão, promovem a saciedade e ajudam a manter um bom funcionamento intestinal.

Também têm antioxidantes, como os carotenoides e vitamina E, que ajudam a proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres, resultantes do estresse oxidativo gerado pelo exercício físico.

Embora em menor quantidade em comparação com outras fontes de proteínas, o abacate ainda fornece uma pequena quantidade de proteína vegetal, que é essencial para a construção e reparação muscular.

Mas, é essencial lembrar que o ganho de massa muscular está ligado a uma combinação de fatores, incluindo treinamento adequado, alimentação balanceada e consumo adequado de proteínas.

O abacate pode ser uma adição saudável à dieta, mas é necessário considerar o consumo geral de calorias e nutrientes para alcançar os objetivos específicos de ganho muscular.

É sempre recomendado consultar um nutricionista para obter orientações personalizadas e adequadas às suas necessidades individuais.