A chia está incluída na sua dieta? Essa semente é originada da planta conhecida como sálvia hispânica, presente em países como Guatemala, México e Brasil, e pode ajudar no emagrecimento.

A semente possui diversos benefícios à saúde e que também podem auxiliar no processo de perda de peso. Uma delas é gerar uma maior saciedade, por ser rica em fibras solúveis e insolúveis.

Com a sensação de saciedade trazida pela chia, há uma menor vontade de comer, o que auxilia no emagrecimento. Além disso, a chia posterga o aparecimento da sensação de fome.

A chia possui minerais como ferro, zinco, fósforo e potássio, bem como ômega-3, vitamina A e vitaminas do complexo B. Dessa forma, a semente possui diversos benefícios para a saúde, além de colaborar com o emagrecimento.

A chia pode ser consumida com água em jejum ou cerca de 30 minutos antes de cada refeição. A proporção é de cerca de 2 colheres de sopa de chia para um copo de água. Essa mistura pode ser acrescida de laranja, limão ou gengibre, para dar gosto.

Além disso, a chia também pode ser incluída no preparo de arroz, saladas, sopas e molhos. Outra possibilidade é colocar as sementes a um iogurte e consumi-lo.

Antes do consumo, recomenda-se que a chia seja hidratada, pois caso não seja, pode causar prisão de ventre. Além disso, o consumo da semente não é recomendado para pessoas com diverticulite, colite ulcerativa alergia a sementes de mostarda ou que façam uso de anticoagulante.

Ademais, a chia pode gerar um aumento nas taxas de triglicerídeos e hipoglicemia, além de trazer um maior risco de desenvolvimento de cálculo renal. Pessoas que possuem predisposição ou histórico de cálculos renais devem consultar um especialista.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de algum dos problemas citados nesta matéria, procure um médico para investigação e início de tratamento.