A queda de cabelo é uma preocupação comum para muitas pessoas, e uma das causas pode ser a deficiência de vitaminas essenciais

Felizmente, algumas vitaminas têm mostrado benefícios no fortalecimento dos cabelos e no estímulo do crescimento capilar

A vitamina A desempenha um papel crucial na saúde do cabelo, promovendo o crescimento e mantendo os folículos capilares saudáveis

Ela ajuda na produção de sebo, uma substância natural que mantém o couro cabeludo hidratado

Alimentos ricos em vitamina A incluem cenoura, batata doce, espinafre e manga

O complexo B é composto por várias vitaminas, como a biotina (B7), a niacina (B3) e a cobalamina (B12), que desempenham papéis importantes no crescimento capilar

A biotina, em particular, é conhecida por fortalecer os cabelos e prevenir a queda

Alimentos como ovos, nozes, abacate e cereais integrais são fontes naturais de vitaminas do complexo B

A vitamina C é um poderoso antioxidante que desempenha um papel crucial na produção de colágeno, uma proteína estrutural importante para o cabelo

Ela também ajuda na absorção de ferro, um mineral essencial para o crescimento capilar saudável

Frutas cítricas, como laranjas e kiwis, além de vegetais como pimentão vermelho e brócolis, são excelentes fontes de vitamina C

A vitamina E é conhecida por sua capacidade antioxidante e pela promoção da circulação sanguínea saudável

Ela auxilia no fornecimento de nutrientes e oxigênio aos folículos capilares, estimulando o crescimento do cabelo

Amêndoas, sementes de girassol, espinafre e abacate são boas fontes de vitamina E

A vitamina D desempenha um papel na regulação do ciclo capilar e no crescimento do cabelo