Para quem deseja ganhar massa muscular, proteína é a palavra! O consumo de proteínas é essencial para ter ganhos na academia, uma vez que ajuda na recosntrução das fibras, ocasionando na hipertrofia.

Sabe aquele ditado, "tudo em excesso faz mal"? Então, isso também se aplica as proteínas! Proteínas demais, podem ocasionar em efeito catabólico, ou seja, a diminuição da massa muscular. Além disso, também pode gerar problemas nos rins.

O treino é essencial para 'ficar grandão'. Por isso, treinar aumentando a carga ajuda no ganho muscular.

Porém é necessário ficar atento, pois não a carga adianta, também é preciso se ater ao movimento, fazendo repetições corretas ou ir até a falha.

Boas noites de sono são indispensáveis quando o assunto é saúde. Não seria diferente para quem deseja ter ganhos na academia.

Segundo o Portal NSC, é 'no descanso que o músculo cresce’, ou seja, a hipertrofia está artrelada ao sono.

Os suplementos são ótimos aliados para quem busca ter ganhos na academia, pois são uma forma mais prática de adquirir estímulo e proteínas.

Eles também auxiliam para construção muscular, através da oferta de nutrientes e também colaboram para a performance no treino.