A ansiedade é uma das doenças mais comuns entre os brasileiros, muitas vezes não sendo diagnósticada por estigma. Com isso, confira alguns sintomas;

- Respiração ofegante e falta de ar; - Palpitações e dores no peito; - Fala acelerada; - Sensação de tremor e vontade de roer as unhas; - Agitação de pernas e braços; - Tensão muscular; - Tontura e sensação de desmaio; - Enjoo e vômitos; - Irritabilidade;

- Enxaquecas; - Boca seca e hipersensibilidade de paladar; - Insônia; - Preocupação excessiva; - Dificuldade de concentração; - Nervosismo; - Medo constante; - Sensação de que pode-se perder o controle ou que algo ruim vai acontecer; - Desequilíbrio dos pensamentos.

Lidar com os sintomas da crise de ansiedade pode ser devastador, uma vez que o tratamento psicoterápico é necessário. Contudo, confira algumas dicas a seguir de como lidar com a ansiedade;

Sendo um dos sintomas mais comuns da ansiedade, a respiração ofegante e a falta de ar podem afetar bastante a vida dos pacientes. Por isso, nspire e respire de forma lenta e profunda. Dessa maneira, você vai levar mais oxigênio para o seu cérebro e a reduzir o nível de estresse e a sensação de asfixia. Mantenha esse ritmo até sentir seus músculos e mente mais relaxados.

Durante uma crise de ansiedade, o cérebro se enche de emoções e pensamentos, ocasionando adrenalina. [ Por isso, concentrar-se nos seus sentidos pode ser uma opção.

Muitas vezes durante uma crise, a tendência é focar em sentimentos e sensações ruins que estão passando pela mente, o que pode ser um gatilho. Logo, o ideal é você buscar distrações para o seu corpo e mente para que você desconecte dessas tensões. Relembre coisas que você gosta, pessoas que você ama e busque por pensamentos positivos.

Todavia, para ter um diagnóstico de transtorno de ansiedade é necessário consultar um espeialista, que buscará a forma mais eficaz de tratamento.