O Alzheimer provoca uma degeneração progressiva dos neurônios no cérebro e é fortemente relacionado a fatores genéticos, mas também ao envelhecimento e ao sedentarismo.
Doença comum
É uma das formas mais comuns de demência em pessoas idosas, atingindo cerca de 55 milhões de pessoas no mundo todo, de acordo com a OMS.
Envelhecimento da população
Com uma população mundial cada vez mais idosa, o Alzheimer é um problema que preocupa autoridades de saúde do mundo todo.
Mais casos no futuro
Segundo a Alzheimer’s Disease International, o número de diagnósticos pode chegar a 74,7 milhões em 2030 e a 131,5 milhões em 2050.
Confira agora 8 dicas para evitar o Alzheimer
1.Estimular o cérebro diariamente
Praticar atividades como aprender uma língua nova e montar um quebra-cabeças por pelo menos 15 minutos por dia estimula as atividades cerebrais.
2. Praticar atividades físicas
A prática regular de atividades físicas por pelo menos 30 minutos diários ajuda a reduzir as chances de Alzheimer.
3. Evitar estresse
O estresse frequente aumenta os riscos de Alzheimer porque libera mais cortisol no organismo, um hormônio que está associado à degeneração cerebral.
4. Manter um peso adequado
O sobrepeso é fator de risco para doenças como a diabetes e hipertensão, que estão associadas a maiores riscos de desenvolvimento do Alzheimer.
5. Manter o sono regulado
Dormir pelo menos 8 horas diárias ajuda a melhorar o funcionamento das atividades cerebrais.
6. Ter um alimentação balanceada
Uma alimentação saudável é muito importante para o bom funcionamento do organismo. No caso da prevenção do Alzheimer, a inclusão de peixes e vegetais é muito benéfica.
8. Não fumar
O tabagismo está associado a maiores riscos de Alzheimer, pois suas toxinas afetam o bom funcionamento do organismo, inclusive do cérebro.
Atenção
O acompanhamento médico é fundamental para uma prevenção mais eficaz.