A chia já foi incluída na sua alimentação? Essa semente vem da planta chamada de sálvia hispânica, plantada em países como Guatemala, México e Brasil, e pode ajudar no emagrecimento.

A semente tem diversas propriedades benéficas à saúde e também pode ajudar no processo de perda de peso. Uma de seus efeitos é gerar uma maior sensação de saciedade, por ser rica em fibras solúveis e insolúveis.

Com esse aumento na sensação de saciedade, a vontade de comer diminui, o que consequentemente auxilia no emagrecimento. Além disso, a chia ajuda a adiar o surgimento da sensação de fome.

A chia é rica em minerais como ferro, zinco, fósforo e potássio, bem como vitamina A, ômega-3 e vitaminas do complexo B. Com isso, possui diversos benefícios para a saúde, além de colaborar com o emagrecimento. Veja a seguir.

A chia pode ser consumida com água em jejum ou cerca de 30 minutos antes de cada refeição. A proporção é de cerca de 2 colheres de sopa de chia para um copo de água. Essa mistura pode ser acrescida de laranja, limão ou gengibre, para dar gosto.

Além disso, a chia também pode ser incluída no preparo de arroz, saladas, sopas e molhos. Outra possibilidade é colocar as sementes a um iogurte e consumi-lo.

Antes do consumo, recomenda-se que a chia seja hidratada, pois caso não seja, pode causar prisão de ventre. Além disso, o consumo da semente não é recomendado para pessoas com diverticulite ou colite ulcerativa.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de algum dos problemas de saúde citados nesta matéria, procure um médico para investigação e início de tratamento. Caso deseje emagrecer ou precise emagrecer, consulte um nutricionista ou nutrólogo para orientação adequada.