Acordar entre 3h e 5h da madrugada não é uma experiência positiva, contudo, isso ocorre com frequência na vida de determinadas pessoas.

Esse episódio é relatado por uma em cada três pessoas, mas por que será que isso é tão frequente?

Especialistas do sono esclarecem que despertar repentinamente nesse horário pode ser um forte sinal de estresse ou nervosismo.

Segundo o diretor do Centro de Saúde Mental da Swinburne University of Technology, na Austrália, não é o estresse em si que nos faz acordar mais vezes ao longo da madrugada.

O estresse, na verdade, nos torna mais conscientes de um processo de acordar que se inicia naturalmente por volta das 3h da manhã.

Por volta desse horário o nosso corpo inicia os preparativos para acordar. Contudo, em um sono de qualidade, isso não é perceptível.

Em momentos em que uma pessoa está exposta a situações que causam estresse e nervosismo, isso se torna mais consciente e existem boas chances de um despertar completo entre as 3h e as 5h da manhã.

Faotres como falta de ar fresco e o doomscrolling, ato de gastar muito tempo de tela consumindo notícias ruins, também estão relacionados à má qualidade do sono.

Para evitar esse desconforto, uma dica eficiente é procurar ter um horário de sono regular, indo dormir e despertando todos os dias em um horário certo.

Dessa forma, o corpo se adapta com a rotina e o cérebro se habitua a esses horários.

Outras dicas são praticar exercícios físicos com frequência, obter exposição à luz solar nas manhãs e ter uma vida social recorrente.