Proteína! Essa é a chave para ganhar massa muscular. Essa substância pode ser encontrada em comidas de origem animal ou vegetal.

Alimentos ricos em carboidratos também são fundamentais para o organismo. Como macarrão integral, salmão e abacate.

Eles auxiliam na reposição de energia durante os treinos. Além disso, ajudam na recuperação muscular após os exercícios.

Além dos já citados, confira os 10 melhores alimentos para ganhar massa muscular:

Fonte: tuasaude| Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde.