CICLOS DO SONO: Quantos ciclos de sono é o ideal? Quanto tempo dura o ciclo de sono? Veja quais são os CICLOS DO SONO
A hora do sono é uma das mais esperadas depois de um longo dia de tarefas.
Essencial para manter uma boa qualidade de vida, o sono é referente ao tempo de relaxamento e descanso da mente.
Durante o sono, o corpo passa por diferentes estágios e processos que são importantes para a recuperação física, a consolidação da memória, o fortalecimento do sistema imunológico e a regulação de diversos sistemas do corpo.
CICLO DO SONO
Confira:
Estágio 1
É uma fase leve do sono, em que a pessoa pode acordar facilmente. Nesse estágio, a atividade cerebral diminui e os músculos começam a relaxar.
Estágio 2
Ocorrem períodos de atividade cerebral regularizada e movimentos oculares diminuídos. Período importante para consolidação da memória.
Estágio 3
Ondas cerebrais lentas e de alta amplitude, conhecidas como ondas delta, são predominantes, implicando em uma maior recuperação física.
Estágio REM
Caracterizado por movimentos rápidos dos olhos, aumento da atividade cerebral e sonhos vívidos. Nesse estágio, ocorre uma maior atividade do sistema nervoso central, enquanto os músculos estão relaxados.
A quantidade de sono pode variar de pessoa para pessoa, no entanto, para um adulto saudável são indicadas de 7 e 9 horas por dia de sono.