CICLOS DO SONO: Quantos ciclos de sono é o ideal? Quanto tempo dura o ciclo de sono? Veja quais são os CICLOS DO SONO

A hora do sono é uma das mais esperadas depois de um longo dia de tarefas.

Essencial para manter uma boa qualidade de vida, o sono é referente ao tempo de relaxamento e descanso da mente.

Durante o sono, o corpo passa por diferentes estágios e processos que são importantes para a recuperação física, a consolidação da memória, o fortalecimento do sistema imunológico e a regulação de diversos sistemas do corpo.

CICLO DO SONO

Confira:

Estágio 1

É uma fase leve do sono, em que a pessoa pode acordar facilmente. Nesse estágio, a atividade cerebral diminui e os músculos começam a relaxar.

Estágio 2

Ocorrem períodos de atividade cerebral regularizada e movimentos oculares diminuídos. Período importante para consolidação da memória.

Estágio 3

Ondas cerebrais lentas e de alta amplitude, conhecidas como ondas delta, são predominantes, implicando em uma maior recuperação física.

Estágio REM

Caracterizado por movimentos rápidos dos olhos, aumento da atividade cerebral e sonhos vívidos. Nesse estágio, ocorre uma maior atividade do sistema nervoso central, enquanto os músculos estão relaxados.

A quantidade de sono pode variar de pessoa para pessoa, no entanto, para um adulto saudável são indicadas de 7 e 9 horas por dia de sono.

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