Você sofre de queda de cabelo? A verdade é que esse problema é bastante comum, e sua causa pode ser bastante simples: a falta de vitaminas essenciais para o organismo.

Algumas vitaminas trazem diversos benefícios para os cabelos, como o fortalecimento dos cabelos e o estímulo ao crescimento capilar.

A vitamina A cumpre um importante papel na saúde capilar, potencializando o crescimento e a saúde os folículos capilares.

Ela auxilia na produção de sebo, substância natural que mantém a hidratação do couro cabeludo.

Cenoura, batata-doce, espinafre e manga são alimentos ricos em vitamina A.

A lista de vitaminas do complexo B inclui biotina (B7), niacina (B3) e cobalamina (B12), que possuem papéis relevantes no crescimento capilar.

A biotina, especialmente, fortalece os cabelos e previne a queda dos fios.

Alimentos como ovos, nozes, abacate e cereais integrais são fontes de vitaminas do complexo B

A vitamina C é um antioxidante potente que cumpre um papel fundamental na produção de colágeno, uma proteína importante para a saúde capilar.

Ela também colabora com a absorção de ferro, um mineral fundamental para que o cabelo cresça de modo saudável.

A vitamina C está presente em frutas cítricas, como laranja e kiwi, além de vegetais como pimentão vermelho e brócolis.

A vitamina E possui grande capacidade antioxidante e promove uma circulação sanguínea saudável.

Ela potencializa o fornecimento de nutrientes aos folículos capilares e também a oxigenação deles, o que estimula o crescimento do cabelo.

Amêndoas, sementes de girassol, espinafre e abacate são fontes notáveis de vitamina E.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se está com queda de cabelo, procure um médico para investigação e início de tratamento.