A vitamina A desempenha um papel crucial na saúde do cabelo, proporcionando o crescimento e mantendo os folículos capilares saudáveis.

Ela auxilia na produção de sebo, uma substância natural que mantém o couro cabeludo hidratado. Os alimentos ricos em vitamina A são: cenoura, batata doce, espinafre e manga.

O complexo B é composto por muitas vitaminas, como a biotina (B7), a niacina (B3) e a cobalamina (B12), que desempenham papéis essenciais no crescimento capilar.

A biotina, em particular, é famosa por fortalecer os cabelos e prevenir a queda de cabelo. Alimentos como ovos, nozes, abacate e cerais integrais são fontes naturais de vitaminas do complexo B.

A vitamina C é um poderoso antioxidante que desempenha um papel importante na produção de colágeno, uma proteína estrutural essencial para o cabelo.

Além de ajudar na absorção de ferro, um mineral importante para o crescimento capilar saudável. Frutas cítricas, como laranjas e kiwis, além de vegetais como pimentão vermelho e brócolis, são ótimas fontes de vitamina C.

A vitamina E é famosa por sua capacidade antioxidante e pela promoção da circulação sanguínea saudável.

Ele ajuda no fornecimento de nutrientes e oxigênio aos folículos capilares, estimulando o crescimento do cabelo. Amêndoas, sementes de girassol, espinafre e abacate são ótimas fontes de vitamina E.

A vitamina D desempenha um papel no controle do ciclo capilar e no crescimento do cabelo.