Descubra os alimentos ricos em vitamina B12
É possível consumir vitamina B12 por meio de alimentos de origem animal ou, ainda, com o uso de suplementos.
Assim, é interessante buscar um acompanhamento médico ou nutricional, pois a ingestão excessiva pode causar alguns problemas à saúde, como, por exemplo, alterações nos linfócitos.
De modo geral, a recomendação diária de vitamina B12 é de 3 mg por dia. Mas, essa quantidade pode variar segundo cada pessoa considerando fatores, como idade e condição física.
Alimentos ricos em vitamina B12
Salmão
Queijo mussarela
Bife magro (fígado é uma excelente opção)
Leite desnatado
Coração de galinha cozido
