O chá de raiz de valeriana é amplamente utilizado como um remédio natural para a insônia, pois ajuda a relaxar o sistema nervoso e induzir o sono. Use uma colher de chá de raiz de valeriana seca (ou um sachê de chá de valeriana) para uma xícara de água quente. Deixe em infusão por cerca de 10-15 minutos. Coe e beba.

O chá de erva-cidreira é popular por suas propriedades sedativas, ajudando a acalmar os nervos e promover um sono mais profundo. Use uma colher de chá de folhas de erva-cidreira secas (ou um sachê de chá de erva-cidreira) em uma xícara com água quente. Deixe em infusão por cerca de 5 minutos, coe e beba.

A infusão de flores de alfazema é extremamente popular para promover o relaxamento e o sono tranquilo. Use uma colher de chá de flores de lavanda secas em um infusor de chá em uma xícara. Despeje a água quente sobre as flores de lavanda e tampe. Deixe em infusão por cerca de 5 minutos. Retire e beba.

A camomila é um chá clássico para relaxamento e sono devido às suas propriedades calmantes que podem aliviar o estresse e a ansiedade. Use uma colher de chá de flores de camomila secas (ou um sachê de chá de camomila) para uma xícara de água quente. Deixe em infusão por cerca de 5 minutos. Coe e beba antes de dormir

Conhecida como "a flor do maracujá", a passiflora é conhecida por suas propriedades calmantes, podendo ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. Adicione uma colher de chá de folhas de passiflora secas (ou um sachê de chá de passiflora) para uma xícara de água quente. Deixe em infusão por cerca de 5 minutos. Coe e beba.

O chá da folha de graviola age no alívio dos sintomas de ansiedade e depressão, como insônia e estresse, favorecendo o sono. Use 3 folhas secas (ou 4 frescas) de graviola para 250 ml de água fervente. Coloque as folhas na água quente e deixe descansar por 10 minutos. Coe e beba o chá durante os intervalos entre as refeições.