A queda de cabelo é uma preocupação comum e pode ser causada por diversos fatores, como estresse, desequilíbrios hormonais, deficiências nutricionais e genética
Conheça cinco vitaminas essenciais que desempenham um papel fundamental na saúde capilar e podem ajudar a reduzir a queda de cabelo
Descubra como incluí-las em sua dieta para fortalecer seus fios e promover um cabelo saudável e volumoso
Vitamina A:
A vitamina A é crucial para a saúde do couro cabeludo e a produção de sebo, uma substância que ajuda a manter o cabelo hidratado
Ela também desempenha um papel importante no crescimento celular, promovendo o desenvolvimento de fios fortes e saudáveis
Alimentos ricos em vitamina A incluem cenoura, batata doce, espinafre e manga
Vitamina B7 (Biotina):
A biotina é conhecida como a vitamina do cabelo, pois desempenha um papel fundamental na síntese de queratina, uma proteína que compõe a estrutura capilar
A suplementação de biotina pode fortalecer os fios, reduzir a queda e promover o crescimento saudável do cabelo
Vitamina C:
A vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda a combater danos causados pelos radicais livres, fortalecendo os folículos capilares
Ela também desempenha um papel crucial na produção de colágeno, uma proteína que contribui para a estrutura do cabelo
Inclua alimentos ricos em vitamina C, como laranjas, morangos, kiwis e pimentões coloridos, em sua dieta diária
Vitamina D:
Essa vitamina desempenha um papel na regulação do ciclo capilar e na ativação dos folículos pilosos
Expor-se ao sol por alguns minutos diariamente pode ajudar a obter vitamina D, além de consumir alimentos como salmão, atum, ovos e cogumelos
Vitamina E:
A vitamina E é conhecida por melhorar a circulação sanguínea e ajudar na entrega de nutrientes aos folículos capilares
Inclua alimentos como amêndoas, sementes de girassol, espinafre e abacate em sua dieta para obter vitamina E