Entenda o que a ciência diz sobre ACORDAR 3H DA MANHÃ

Acordar às 3h da manhã é um fenômeno que ocorre com muitas pessoas e que está cercado de superStições.

Uma crença popular muito forte é a de que as 3h da manhã é a "hora do diabo", mas a ciência tem explicações mais tranquilas de por que isso ocorre.

De acordo com um estudo australiano, 1 em cada 3 pessoas acorda às 3h da manhã.

O estudo foi desenvolvido por Greg Murray no Centro de Saúde Mental da Universidade de Tecnologia Swinburne.

A explicação estaria no fato de que a neurobiologia do corpo humano passa por uma transição entre as 3h e as 4h.

É nesse momento que os níveis de cortisol, hormônio do estresse, começam a aumentar no organismo, em uma preparação para acordar na manhã que se aproxima.

Ao mesmo tempo, é quando os níveis de melatonina já atingiram o pico e se preparam para diminuir.

Esses fatores levam a uma diminuição do impulso do sono no corpo humano.

Apesar de haver um processo neurobiológico envolvido, muita gente não passa por isso.

Mas todos estão sujeitos a acordar às 3h da manhã, inclusive quem tem sono profundo.

Segundo o estudo, fatores como o estresse aumentam as chance disso ocorrer.

Para evitar que esse fenômeno ocorra com frequência, o indicado é ter uma rotina regular de sono e um dia mais tranquilo, com boa alimentação e exercícios físicos.

Mas se você acorda com muita frequência às 3h da manhã ou em outros horários durante a noite, é indicado que procure um profissional da saúde para fazer uma avaliação clínica que ajude você a ter noites mais tranquilas.