Acordar regularmente às 3 horas da manhã é algo característico para milhares de pessoas que acham estar com algum problema espiritual

Por ter uma grande fama como "Hora do Diabo", esse horário é associado a algo negativo, porém estudos revelam uma boa explicação para esse acontecimento

Segundo o pesquisador Greg Murray, do Centro de Saúde Mental da Universidade de Tecnologia de Swinburne, na Austrália, afirma que uma em cada três pessoas acordam às 3 horas da manhã

De acordo com o artigo publicado na plataforma de conteúdos acadêmicos The Conversation, existe uma explicação científica para o ocorrido

Conforme o estudo, nossa neurobiologia atinge um ponto de virada na madrugada, que altera a temperatura corporal, aumentando os níveis dos hormônios melatonina e cortisol

Como a madrugada só inicia às 2 da manhã, essa mudança acontece para preparar o corpo para o dia futuro, mesmo quando o sujeito está adormecido

O estresse pode ser um dos motivos de acordar durante esse "momento de virada", mesmo a pessoa não percebendo essa passagem

Além do mais, neste horário, pode haver uma limitação nos recursos para lidarmos com emoções, aumentando as preocupações exageradas com os problemas

É recomendado manter uma regularidade no horário do sono, evitando fazer mudanças drásticas

Manter uma vida social saudável, se expor à luz solar durante o dia e praticar exercícios físicos são medidas benéficas para o sono

Outro detalhe que pode ajudar a ter um bom sono, é um quarto escuro, confortável e que não tenha distrações

Além de evitar o consumo de cafeína e alimentos pesados antes de dormir

Caso o hábito de acordar às 3 da manhã continue, o ideal é buscar uma orientação profissional, para que o melhor tratamento seja sugerido.

Esta matéria não substitui nenhum diagnóstico médico ou tratamento adequado. Caso suspeite que você tenha insônia, procure um especialista para iniciar rapidamente um tratamento.