Não é novidade que manter uma boa alimentação, além de ter hábitos saudáveis, é essencial para ter boa qualidade de vida

As recomendações de nutricionistas podem variar, mas é inegável que um tipo alimento não deixa de ser recomendado por esses profissionais: a fruta

E uma fruta em especial tem sido subestimada, apesar dos seus grandes benefícios para a saúde: o mirtilo

Esse fruto é pouco comum na dieta do brasileiro, mas merece mais atenção, pois é considerado um superalimento

Isso porque o mirtilo é ideal para quem quer emagrecer, perder gordura abdominal e gerenciar os níveis de estresse

A fruta tem bastante polifenóis, substâncias antioxidantes que ajudam a prevenir o acúmulo de gordura na barriga

Além disso, o mirtilo contém uma quantidade considerável de antocianinas, que reduzem inflamações e inchaços. A fruta também pode ser considerada uma fonte de fibra, nutriente essencial na promoção da saúde intestinal

Cada 100g de mirtilo tem apenas 30 calorias. Isso significa que a fruta pode ser uma boa opção no café da manhã ou no lanche da tarde

O mirtilo também é capaz de proteger as células do corpo do estresse e da formação de radicais livres, reforçando o sistema imunológico

Além disso, o consumo regular de mirtilos tem sido associado a uma melhoria na saúde cardiovascular

A fruta também tem um baixo índice glicêmico, o que significa que eles liberam açúcar no sangue de forma mais lenta e gradual. Por isso, a fruta é benéfica para pessoas com diabetes ou pré-diabetes

Vale ressaltar a importância do acompanhamento de um profissional de educação física e um nutricionista durante o processo de emagrecimento e/ou hipertrofia

Esta matéria contém informações do Metrópoles

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