Veja vitaminas ricas em proteínas para ganhar massa muscular
Lembre-se sempre de consultar um nutricionista e profissionais de saúde para melhor orientação sobre uma dieta ideal para você
Uma boa alimentação, somada à práticas de exercícios físicos de forma regular, é o grande segredo para ter um corpo saudável
As vitaminas são alimentos práticos e de rápida absorção no organismo, sendo assim um ótimo alimento para antes ou depois dos treinos
Para o ganho de massa muscular, algumas vitaminas podem ser adicionadas na dieta
CINCO RECEITAS DE VITAMINAS RICAS EM PROTEÍNA
Vitamina de banana e amendoim
- 2 colheres de sopa de amendoim torrado sem sal;
- 1 banana prata média;
- 200ml de leite desnatado.
Bata tudo no liquidificador
Vitamina de batata-doce e cacau
- 100g de batata-doce cozida e descascada;
- 300ml de água gelada;
- 1 colher de sopa de cacau em pó.
Bata tudo no liquidificador
Vitamina de abacate, mirtilos e leite de amêndoas
- 1/2 abacate maduro (extrair a polpa da fruta)
- 100G de mirtilos
- 250 ml de leite de amêndoas
- 1 colher de sementes de chia
Bata tudo no liquidificador
Vitamina de açaí e iogurte grego
- 100 g de polpa de açaí;
- 100 g de iogurte grego natural e sem açúcar;
- 1 colher de sopa de mel;
- Cubos de gelo a gosto.
Bata tudo no liquidificador
Vitamina de beterraba
- 200 ml de suco de leite;
- 1 beterraba pequena crua;
- Pedras de gelo a gosto.
Bata tudo no liquidificador
Mais fibras!
A aveia é uma grande aliada das vitaminas e ajuda na construção de músculos