ALIMENTOS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR: Saiba quais alimentos colocar na sua DIETA PARA HIPERTROFIA MUSCULAR
O aumento da massa muscular é um objetivo buscado por muitas pessoas. Para conquistar esse sonho é preciso fazer exercícios e cuidar da dieta. Conheça os melhores ALIMENTOS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR.
IMPORTANTE
Somente um profissional de saúde devidamente habilitado pode diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios. As informações disponíveis nesta matéria possuem apenas caráter educativo.
O termo massa muscular se refere ao conjunto de músculos do nosso corpo. A massa muscular envolve ossos, articulações e órgãos. Ela tem papel importante na proteção deles.
A massa muscular está diretamente ligada à realização de todos os nossos movimentos e à nossa força.
A hipertrofia, ou o aumento da massa muscular, é resultado de três fatores: uma boa dieta, com boa quantidade de proteínas, uma boa rotina de sono e prática constante de exercícios físicos.
Conheça os melhores alimentos para ganhar massa muscular
Veja a seguir uma lista com os alimentos imbatíveis para colocar na dieta para hipertrofia masculina.
1. Alimentos ricos em proteínas
As proteínas são essenciais para a recuperação dos músculos após exercícios físicos e impulsionam a hipertrofia. São exemplos de alimentos ricos em proteínas: as carnes em geral, ovos e derivados de leite.
Para os veganos e vegetarianos, existem fontes de proteínas de alta qualidade de origem vegetal. Os feijões, as lentilhas, o grão-de-bico e a soja são bons exemplos.
2. Alimentos ricos em carboidratos
Os carboidratos ajudam a dar energia para o corpo, algo necessário para manter uma rotina constante de exercícios físicos. Boas fontes de carboidratos são: arroz integral, aipim, batata doce e inhame.
