CHÁ PARA DORMIR PESADO: Veja receitas de 3 CHÁS QUE AJUDAM A COMBATER A INSONIA E A DORMIR MELHOR
Os chás podem ser uma opção natural e reconfortante para ajudar a ter uma boa noite de sono.
Aqui estão alguns chás conhecidos por suas propriedades relaxantes e que podem contribuir para um sono tranquilo:
Chá de Camomila
A camomila é um dos chás mais populares para promover o sono. Suas propriedades calmantes ajudam a reduzir a ansiedade e o estresse, proporcionando uma sensação de relaxamento.
Receita do Chá de Camomila (Ingredientes)
1 sachê ou 1 colher de chá de flores de camomila secas
1 xícara de água fervente
Modo de preparo
Coloque o sachê de camomila ou as flores de camomila secas em uma xícara vazia.
Despeje a água fervente sobre as flores de camomila.
Deixe o chá em infusão por cerca de 5 minutos, permitindo que as propriedades da camomila sejam liberadas na água.
Modo de preparo
Retire o sachê de chá ou coe as flores de camomila.
O chá de camomila está pronto para ser consumido. Você pode beber quente ou adicionar cubos de gelo para uma versão gelada.
Chá de Erva-cidreira
Também conhecida como melissa, a erva-cidreira possui propriedades sedativas suaves. Seu aroma suave e sabor agradável ajudam a acalmar a mente e o corpo, preparando para uma noite de descanso.
Receita de Chá de Erva-cidreira (Ingredientes)
1 colher de chá de folhas de erva-cidreira secas (ou 2 colheres de chá de folhas frescas);
1 xícara de água fervente.
Modo de preparo
Coloque as folhas de erva-cidreira em uma xícara.
Despeje a água fervente sobre as folhas.
Cubra a xícara e deixe o chá em infusão por cerca de 5 a 10 minutos, para que as propriedades da erva sejam liberadas na água.
Modo e preparo
Após a infusão, coe o chá para remover as folhas de erva-cidreira.
Se desejar, adoce o chá a gosto, utilizando mel ou outro adoçante natural.
Chá de Alface
O chá de alface é uma bebida surpreendentemente benéfica e relaxante. Feito a partir das folhas de alface, esse chá suave e delicado é conhecido por suas propriedades calmantes e ajuda a promover uma boa noite de sono.
Receita de chá de alface (Ingredientes)
4 a 5 folhas grandes de alface (preferencialmente orgânica);
2 xícaras de água.
Modo de preparo
Lave bem as folhas de alface para remover qualquer sujeira ou resíduo.
Ferva as 2 xícaras de água em uma panela.
Adicione as folhas de alface à água fervente.
Modo de preparo
Reduza o fogo para médio-baixo e deixe as folhas de alface cozinharem na água por cerca de 5 minutos.
Desligue o fogo e deixe o chá de alface em infusão por mais 5 a 10 minutos.
Coe o chá para remover as folhas de alface.
Sirva o chá de alface quente e, se desejar, adoce com mel ou outro adoçante natural.
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