Os chás podem ser uma opção natural e reconfortante para ajudar a ter uma boa noite de sono.

Aqui estão alguns chás conhecidos por suas propriedades relaxantes e que podem contribuir para um sono tranquilo:

A camomila é um dos chás mais populares para promover o sono. Suas propriedades calmantes ajudam a reduzir a ansiedade e o estresse, proporcionando uma sensação de relaxamento.

1 sachê ou 1 colher de chá de flores de camomila secas 1 xícara de água fervente

Coloque o sachê de camomila ou as flores de camomila secas em uma xícara vazia. Despeje a água fervente sobre as flores de camomila. Deixe o chá em infusão por cerca de 5 minutos, permitindo que as propriedades da camomila sejam liberadas na água.

Retire o sachê de chá ou coe as flores de camomila. O chá de camomila está pronto para ser consumido. Você pode beber quente ou adicionar cubos de gelo para uma versão gelada.

Também conhecida como melissa, a erva-cidreira possui propriedades sedativas suaves. Seu aroma suave e sabor agradável ajudam a acalmar a mente e o corpo, preparando para uma noite de descanso.

1 colher de chá de folhas de erva-cidreira secas (ou 2 colheres de chá de folhas frescas); 1 xícara de água fervente.

Coloque as folhas de erva-cidreira em uma xícara. Despeje a água fervente sobre as folhas. Cubra a xícara e deixe o chá em infusão por cerca de 5 a 10 minutos, para que as propriedades da erva sejam liberadas na água.

Após a infusão, coe o chá para remover as folhas de erva-cidreira. Se desejar, adoce o chá a gosto, utilizando mel ou outro adoçante natural.

O chá de alface é uma bebida surpreendentemente benéfica e relaxante. Feito a partir das folhas de alface, esse chá suave e delicado é conhecido por suas propriedades calmantes e ajuda a promover uma boa noite de sono.

4 a 5 folhas grandes de alface (preferencialmente orgânica); 2 xícaras de água.

Lave bem as folhas de alface para remover qualquer sujeira ou resíduo. Ferva as 2 xícaras de água em uma panela. Adicione as folhas de alface à água fervente.

Reduza o fogo para médio-baixo e deixe as folhas de alface cozinharem na água por cerca de 5 minutos. Desligue o fogo e deixe o chá de alface em infusão por mais 5 a 10 minutos. Coe o chá para remover as folhas de alface. Sirva o chá de alface quente e, se desejar, adoce com mel ou outro adoçante natural.

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