Entre os minerais que cumprem funções importantes no organismo está o magnésio, que não é produzido pelo corpo humano e deve ser absorvido por alimentos ou suplementos.

O magnésio participa de processos do sistema nervoso e também promove a manutenção dos ossos, além de atuar na contração dos músculos e cumprir outras funções.

Entre os principais alimentos ricos em magnésio estão feijão-preto, chocolate amargo, chia, espinafre e abacate.

Um baixo nível de magnésio no corpo pode gerar diversos sinais no corpo, como dor de cabeça, ansiedade, câimbra, constipação e náuseas.

Um dos vários tipos de suplemento de magnésio é o magnésio dimalato, composto de magnésio e ácido málico. Esse suplemento também é chamado, informalmente, de malato de magnésio.

O magnésio dimalato ajuda a reduzir as dores nos músculos/fadiga e também potencializa o desempenho nos exercícios.

Esse suplemento alimentar também pode aliviar quadros de osteoporose, ansiedade, depressão e tensão pré-menstrual (TPM).

O magnésio dimalato costuma ser indicado para pessoas com carência de magnésio, nutrição inadequada, alcoolismo ou doenças nos rins e/ou intestino.

Outras indicações do magnésio dimalato são: fibromialgia, fadiga crônica, alterações nas funções cognitivas, osteoporose, depressão ou ansiedade, sempre sob indicação médica.

Caso seja consumido em excesso (doses superiores a 1,5 g), o magnésio dimalato pode causar sintomas como vômito, diarreia, enjoo e queda de pressão.

Costuma ser indicado o consumo de até 2 doses de magnésio dimalato por dia. A dose usual é de 320 mg para mulheres e 420 mg para homens. Além disso, recomenda-se que o magnésio dimalato seja tomado antes das refeições mais importantes, duas cápsulas ao dia.

O consumo do magnésio dimalato é contraindicado para pessoas com úlcera digestiva, insuficiência renal, diarreia crônica, desidratação e úlceras digestivas.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de algum problema de saúde, procure um médico para investigação e início de tratamento.