VITAMINA B: 10 alimentos ricos em vitaminas do complexo B
As vitaminas do complexo B são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Elas são responsáveis por desempenhar papéis importantes no metabolismo energético, na saúde do sistema nervoso, na produção de células sanguíneas e na manutenção da saúde da pele, cabelos e unhas.
Essas vitaminas são importantes para manter a saúde do nosso corpo, por isso é importante ingeri-lós de maneira adequada e equilibrada na dieta.
Veja a seguir 10 alimentos ricos em vitaminas do complexo B
1. Levedura Nutricional:
A levedura nutricional é rica em várias vitaminas do complexo B, e é geralmente substituída pelo queijo devido ao seu sabor salgado.
2. Fígado de Boi:
O fígado de boi é uma excelente fonte de vitaminas do complexo B, especialmente B2, B3, B5, B6, B9 e B12.
3. Sementes de Girassol:
As sementes de girassol são ricas em vitaminas B1, B3, B6 e ácido fólico (B9). Além disso, também são fontes de gorduras saudáveis e minerais.
4. Amêndoas:
As amêndoas são uma excelente fonte de vitamina B2, em proteínas, fibras e gorduras saudáveis.
5. Espinafre:
O espinafre é uma folha verde escura que contém uma variedade de nutrientes, incluindo vitaminas do complexo B, como B2, B3, B6 e ácido fólico (B9).
6. Grãos Integrais:
Os grãos integrais, como arroz integral, quinoa, aveia e trigo integral, são boas fontes de várias vitaminas do complexo B, incluindo B1, B3 e ácido fólico (B9). Eles também são ricos em fibras e minerais essenciais.
