A serotonina é o hormônio responsável pela sensação de felicidade. Sua produção advém do triptofano que pode ser consumido através da alimentação. Confira lista!

A clara do ovo é rica em triptofano.

Lentilhas, grão-de-bico e feijões são boas fontes de triptofano, além de também fornecerem fibras e outros nutrientes de valor.

O queijo cheddar, o suíço e o parmesão contêm quantidades significativas de triptofano.

Salmão, atum e truta são boas fontes de triptofano, além de serem ricos em ômega-3, que também pode ser benéficos para o humor.

Produtos à base de soja são excelentes fontes vegetais de triptofano.

O peito de frango e o de peru são opções de carnes com boas quantidades de triptofano.

Amendoim, castanha de caju, sementes de girassol e sementes de abóbora contêm triptofano.

Para uma dieta balanceada e resultados eficazes a partir da alimentação, deve-se seguir a orientação de um especialista de Nutrição.