Um exemplo é o mel, que pode ser utilizado como uma opção natural, pois diminui a fadiga e o cansaço. O mel possui açúcares que estimulam a produção de serotonina, hormônio ligado à sensação de felicidade, e isso favorece o sono.

Outro bom aliado para uma boa noite de sono é o vinagre de maçã, um líquido com propriedades medicinais conhecidas há séculos.

O vinagre de maçã possui triptofano, aminoácido que melhora o estado do corpo e é convertível em serotonina, o hormônio do bem-estar.

Além disso, estudos mostram que o consumo de vinagre de maçã diluído em água combate a bactéria E. coli, que gera quadros de diarreia, conforme o US National Library of Medicine.

A combinação do mel e do vinagre de maçã pode aumentar os efeitos benéficos de ambos para o sono, de forma natural.

Uma boa opção é preparar um chá de ervas com água (preferencialmente uma erva calmante, como maracujá ou erva-cidreira) e acrescentar algumas colheres de vinagre de maçã e mel, misturando bem.

O consumo puro de vinagre de maçã pode causar irritação no intestino e prejudicar o esmalte dos dentes a longo prazo. Além disso, não é recomendado para pessoas com diabetes e indivíduos com gastroparesia.

O consumo de mel não é indicado para diabéticos, crianças com menos de 1 ano, indivíduos alérgicos ao mel ou com intolerância à frutose.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de insônia, procure um médico para investigação e início de tratamento.