Também chamada de alga azul, a spirulina é uma cianobactéria bastante nutritiva, a qual fornece benefícios variados para o organismo.

Trata-se de uma forma de vida muito primitiva, que sobrevive através da fotossíntese. Utilizada com alimento em várias culturas há séculos, a spirulina já chegou a ser eleita o alimento do ano pela OMS (Organização Mundial de Saúde).

A spirulina é possui proteínas, aminoácidos, antioxidantes, vitaminas A e C, além de minerais como zinco, magnésio e ferro.

A spirulina tem efeito anti-inflamatório, e por isso é indicada para pessoas com excesso de gordura.

Rica em ferro, a spirulina ajuda a combater a anemia, e, portanto, é indicada para pessoas com esse problema e a indivíduos com fluxo menstrual forte.

A spirulina reduz os níveis de colesterol LDL (colesterol ruim) por conter ácidos graxos. Além disso, a substância ajuda a manter a pressão arterial em equilíbrio.

A spirulina contém antioxidantes e minerais, e por isso, também contribui para o fortalecimento do sistema imunológico.

Por conter fenilanina, a spirulina aumenta a sensação de saciedade, favorecendo a diminuição do consumo de comida. Além disso, promove a desintoxicação do organismo.

Porém, é importante salientar que nem a spirulina, nem nenhum alimento ou substância promove o emagrecimento por si só. A perda de peso depende de cada caso individual. O emagrecimento deve ser obtido com uma rotina regular de exercícios e alimentação balanceada.

A spirulina é vendida como suplemento alimentar, em forma de pó ou cápsulas.

O recomendado é uma dose diária de 500 mg a 3 g, 40 minutos antes de café da manhã, almoço ou jantar. A suplementação deve ser feita apenas sob indicação médica.

O ideal é consumir suplementos de spirulina que tragam laudo de isenção de contaminação, pois algas contaminadas com metais pesados podem causar prejuízos à saúde de pessoas com doenças nos rins.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de algum problema de saúde, procure um médico para investigação e início de tratamento.

Para devida orientação sobre alimentação saudável e específica para seu organismo, consulte um nutricionista ou nutrólogo. Fontes da matéria: Istoé e UOL.