O envelhecimento é um processo natural, mas que causa insegurança e medo em muita gente. Isso não acontece à toa. Atualmente, a grande maioria dos idosos no país convive com alguma doença crônica

Segundo um estudo feito em 2018 pelo Ministério da Saúde, em colaboração com a Fundação Oswaldo Cruz, 69,3% das pessoas com 50 anos ou mais sofriam de pelo menos uma doença crônica. Entre os cinco diagnósticos mais frequentes estavam: hipertensão, dores na coluna, artrite, depressão e diabetes

Apesar disso, há um consenso entre os especialistas da área de saúde: envelhecer não significa adoecer. Porém, para ingressar na terceira idade com saúde é preciso adotar hábitos de vida saudáveis ao longo da vida, que vão fazer toda a diferença quando a melhor idade chegar

Mantenha uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evite o consumo excessivo de alimentos processados, ricos em gorduras saturadas, açúcares e sódio

Pratique exercícios físicos regularmente, como caminhadas, natação, yoga ou qualquer outra atividade que lhe proporcione prazer. A atividade física ajuda a manter a força muscular, a flexibilidade e a saúde cardiovascular.

Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como meditação, ioga, hobbies, tempo ao ar livre ou qualquer atividade que relaxe a mente

Priorize um sono de qualidade, respeitando a quantidade de horas recomendadas para a sua faixa etária

Mantenha conexões sociais significativas e mantenha-se ativo em grupos, amigos e família. O suporte social é fundamental para a saúde emocional

Não fume, limite o consumo de álcool e evite o uso de drogas ilícitas

Mantenha-se em dia com as vacinas recomendadas para a sua faixa etária, isso ajuda a prevenir doenças infecciosas

Caso surjam problemas de saúde física ou emocional, consulte profissionais de saúde para avaliação e tratamento adequado

Lembre-se de que o envelhecimento saudável envolve cuidar do corpo, da mente e das emoções. Adotar um estilo de vida equilibrado e consciente é fundamental para desfrutar de uma vida longa e saudável