DOENÇAS QUE A LINHAÇA "CURA": Confira BENEFÍCIOS DA LINHAÇA, para que serve o ÓLEO DA LINHAÇA e quais as doenças que a linhaça COMBATE
A semente de linhaça pode favorecer bastante o bem-estar do corpo, fornecendo diversos benefícios para o organismo.
TIPOS DE LINHAÇA
A linhaça provém da planta intitulada linho (Linus usitatissimum), originária da Ásia e da região mediterrânea. Essa semente está presente nas variedades marrom e dourada, que têm propriedades muito parecidas.
BENEFÍCIOS DA LINHAÇA
Individualmente, a semente de linhaça não cura nenhuma doença. Porém, é considerada um superalimento pelos especialistas e pode ser fonte de gorduras benéficas e fibras para o corpo humano, como ômega 6 e ômega 3. Confira a seguir alguns de seus benefícios!
LINHAÇA MELHORA O FUNCIONAMENTO DO INTESTINO
Em decorrência da presença de fibras solúveis e insolúveis, a linhaça favorece a excreção de impurezas.
LINHAÇA COMBATE A ACNE
A linhaça favorece o combate às espinhas, por conter a gordura benéfica ômega 3, que possui efeito anti-inflamatório.
LINHAÇA MELHORA O ASPECTO DA PELE
A linhaça fornece as propriedades antioxidantes do ômega 3, que acarretam uma melhora no aspecto da pele na totalidade, fornecendo mais elasticidade.
LINHAÇA AJUDA A BAIXAR O COLESTEROL RUIM
A linhaça ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL), por conter fitoesteróis, ômega 3 e 6.
QUAL A MELHOR FORMA DE COMER LINHAÇA?
Comer linhaça in natura e triturada/moída é a forma que mais favorece a absorção de seus nutrientes. A semente também pode ser consumida com a refeições, como arroz, saladas, iogurtes e sopas, ou em forma de farinha, cápsulas e óleo. As cápsulas podem ser consumidas no máximo 2 vezes diariamente, 20 minutos antes das refeições.
PARA QUE SERVE O ÓLEO DE LINHAÇA?
O óleo de linhaça possui os benefícios e nutrientes da semente - mas sem as fibras. Pode ser consumido junto a refeições, adicionando-se 2 colheres de sopa a sopas, saladas ou vitaminas. Além disso, o óleo de linhaça também pode ser aplicado diretamente na pele ou misturado a algum tipo de hidratante.
IMPORTANTE: SOBRE O CONSUMO DE LINHAÇA
O ideal é consultar um especialista sobre o uso de linhaça (in natura, ou em forma de cápsula, óleo ou farinha), e a dose ideal para o organismo de cada um, já que não há consenso sobre a quantidade máxima que pode ser ingerida por dia sem prejuízo à saúde.
SINTOMAS DO CONSUMO DE LINHAÇA EM EXCESSO E CONTRAINDICAÇÕES DA LINHAÇA
Um consumo excessivo de linhaça pode gerar inchaço no abdômen, gases e diarreia. Além disso, o uso do óleo de linhaça é contraindicado para pessoas alérgicas à semente e gestantes. Indivíduos com problemas na vesícula biliar, por sua vez, devem consumir o óleo com cuidado.
ATENÇÃO
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de algum dos problemas de saúde citados nesta matéria, procure um médico para investigação e início de tratamento.
IMPORTANTE
Para devida orientação sobre alimentação saudável e específica para seu organismo, consulte um nutricionista ou nutrólogo.