DIETA DO OVO para EMAGRECER 5 quilos em UMA SEMANA: Como fazer a dieta do ovo para perder peso? Veja os benefícios do OVO
O ovo pode ser extremamente benéfico para a saúde e o bem-estar no geral, por conta de suas propriedades medicinais.
Além de ser extremamente versátil, é ideal em uma dieta equilibrada. O ovo pode trazer benefícios como:
1. Rico em proteínas
2. Fornece nutrientes essenciais
3. Auxilia na saúde dos olhos
4. Melhora a saúde do cérebro
5. Reduz o colesterol ruim
6. Ajuda na manutenção dos músculos
7. Aumenta a saciedade e controla o peso
O QUE É A DIETA DO OVO?
A dieta do ovo consiste em tornar esse alimento na principal proteína das suas refeições. Em geral, costuma-se dizer que essa mudança pode beneficiar em uma perda de peso de até 1 kg por dia, caso seguida de maneira correta.
Como consumir?
Consuma ovos cozidos ou mexidos como a principal fonte de proteína nas refeições principais, além de serem acompanhados por uma variedade de legumes como brócolis, couve-flor, etc.
Adicione no cardápio opções de frutas para outras refeições, como fonte de carboidratos. Procure sempre evitar o açúcar e alimentos processados. Confira um exemplo de dieta:
Café da manhã: 2 ovos e uma porção de frutas; Almoço: 2 ovos com legumes e uma salada de folhas verdes; Lanche da tarde: Fruta; Jantar: 2 ovos cozidos e uma opção de legumes ou salada.
Perda de peso
Apesar da dieta do ovo poder auxiliar na perda de peso, é importante destacar que essa dieta pode prejudicar em alguns aspectos, por ser baixa em nutrientes como fibras e vitaminas.
É importante destacar que antes de iniciar qualquer dieta, um profissional de saúde deverá ser consultado para garantir que você consiga chegar aos seus objetivos.