CERVEJA ANTES DE DORMIR? Descubra 4 motivos para você não beber álcool antes de dormir

Para quem gosta de tomar alguma bebida alcóolica antes dormir na intenção de aumentar a sensação de sono, especialistas alertam alguns riscos para a saúde

Estudos apontam que cerca de 30% das pessoas com insônia recorrem ao álcool, mas essa atitude pode trazer resultados negativos à saúde

Consumir bebidas alcóolicas para dormir não proporciona um sono tão bom quanto aquele que acontece de forma natural

CERVEJA ANTES DE DORMIR?

Confira 4 motivos porque você não deve ingerir álcool antes de dormir

1. Atrapalha os ritmos circadianos

Responsável para ajudar o corpo a cair no sono à noite, ciclo circadiano pode ser alterado com a ingestão de álcool. Este ciclo é definido pelo relógio biológico do corpo humano. No cérebro, as células nervosas que coordenam as nossas funções fisiológicas diárias, também preparam o corpo para dormir ao fim do dia

2. Bloqueia o sono de REM

Essa é aquela fase do sono marcada por rápidos movimentos oculares. O estágio também é conhecido por estimular partes do cérebro na consolidação e na memória. Quando essa fase é pouco aproveitada ou seja, quando você dorme pouco o sono REM, há maiores chances de ter depressão, ansiedade e desenvolver demência

3. Sono interrompido pela vontade de ir ao banheiro

O álcool é um componente diurético e, consequentemente, vai aumentar seu desejo de urinar. Isso acontece porque ele suprime a vasopressina (hormônio que regula a quantidade de água absorvida pelos rins) e sem o nível correto desse hormônio, esse órgão armazena menos água e coloca mais líquido na bexiga para urinar

4. Aumenta os problemas respiratórios durante o sono

O efeito que álcool tem no corpo humano pode deprimir o sistema nervoso central, além de desacelerar a frequência cardíaca e do sistema respiratório. Seu efeito no corpo relaxa os músculos responsáveis pela respiração, o que pode dificultar esse processo natural em pessoas que têm apneia do sono

A recomendação do especialista, para quem quer ter uma noite de sono melhor, é fazer a ingestão de bebidas naturais, como chá de camomila que não é nocivo ao corpo