10 COMIDAS QUE SOLTAM AS FEZES RÁPIDO

Confira alimentos que LIBERAM AS FEZES ACUMULADAS

Alimentos ricos em fibra, quando consumidos regularmente, ajudam a limpar o intestino das fezes acumuladas rapidamente.

Eles têm um efeito laxante, porque ajudam na formação do bolo fecal, sendo uma excelente opção para soltar o intestino.

Além disso, esses alimentos que ajudam a soltar o intestino tem grandes quantidades de água, importante para ajudar na eliminação das fezes.

Confira a seguir os alimentos que liberam as fezes acumuladas e limpam o intestino:

Aveia

Por ser rico em betaglucana, uma fibra solúvel que serve de alimento para as bactérias benéficas do intestino que ajudam a equilibrar a flora intestinal.

Mamão

100 g de mamão tem cerca de 2g de fibras, altas quantidades de magnésio (mineral que estimula os movimentos intestinais) e é rico em água.

Leguminosas

Feijão, grão de bico, tremoço e lentilha são ricos em fibras solúveis e ajudam na formação das fezes.

Iogurte natural

Esse é um alimento probiótico rico em bactérias benéficas que ajudam a equilibrar a flora intestinal.

Sementes

Sementes como chia, linhaça, girassol e gergelim são ricas em ômega 3 e ótimas para soltar intestino.

Abóbora/Jerimum

Por ter altas quantidades de fibra e água, ajuda a formar e umedecer as fezes.

Laranja

A laranja é rica em água e fibras, que ajudam a formar o bolo fecal.

Vegetais folhosos

Exemplos: espinafre, bertalha, acelga, rúcula, alface e couve.

Cereais integrais

Cereais integrais naturais, como arroz integral, trigo integral ou quinoa são ricos em fibras insolúveis.

Ameixa

A fruta tem muita fibra e é rica em água (a versão fresca), o que amolece as fezes.