COMO DORMIR RÁPIDO QUANDO NÃO ESTÁ COM SONO: Veja dicas para DORMIR EM 1 MINUTO
Ter uma boa noite de sono é essencial para o funcionamento correto do corpo humano no dia seguinte.
Isso porque o sono é responsável por regular o humor, memórias, fortalecer a imunidade, entre outras funções.
Porém, apesar de ser algo natural para o ser humano, muitas pessoas enfrentam dificuldades em ter uma boa noite de sono.
Seja por conta de estresse, ansiedade ou uso excessivo do celular, dormir bem é um verdadeiro problema para a maioria das pessoas.
COMO DORMIR RÁPIDO QUANDO NÃO ESTÁ COM SONO
Pensando nisso, existem algumas dicas que podem funcionar quando não se consegue dormir. Confira a seguir.
1. EVITE OLHAR PARA O RELÓGIO
Por mais que seja normal acordar no meio da noite, evite olhar o relógio ou o celular, já que isso pode causar ansiedade.
Se possível, tome um banho quente antes de deitar para dormir, já que esse fator envia uma mensagem ao cérebro de que é hora de dormir.
Existem alguns óleos essenciais que podem promover uma boa noite de sono por conta das suas propriedades relaxantes.
Alguns chás - como camomila e lavanda - possuem comprovações científicas que acalmam a mente e ajudam a relaxar.
As telas dos eletrônicos podem retardar o sono - ou seja, fazer com que ele demore para chegar.
6. OUÇA ALGO RELAXANTE
Músicas ou sons ambiente - como de chuva ou da natureza - ajudam a relaxar e combatem até mesmo distúrbios do sono.