DIETA DO OVO COZIDO PARA EMAGRECER 10 KG EM 5 DIAS: Como perder a barriga rápido? Saiba se a dieta do ovo funciona
De tempos em tempos, a famosa dieta do ovo ressurge entre as buscas dos internautas.
Essa dieta ficou conhecida por oferecer uma solução para o tão temido processo de emagrecimento.
Por ser uma etapa considerada lenta, inúmeras pessoas procuram por alternativas.
Benefícios do ovo
Confira os principais benefícios do ovo:
1. Melhora da saúde cerebral
Os nutrientes presentes no ovo podem auxiliar na memória e na função cognitiva.
2. Saúde ocular
Por ser ricos em luteína e zeaxantina, antioxidantes que costumam ser associados com a melhora de condições oculares.
3. Saúde cardiovascular
A composição do ovo contém colina, que pode atuar nos níveis de homocisteína, um aminoácido que pode diminuir o risco de doenças cardíacas.
4. Antioxidante
É rico em antioxidantes que combatem o estresse oxidativo, que pode contribuir para a proteção celular.
Como fazer a dieta do ovo?
Este plano alimentar sugere uma mudança nos hábitos alimentares, que insiram o ovo como a principal proteína das refeições.
Nesta estratégia, o foco é o consumo de ovo cozido juntamente com uma quantidade restrita de outros alimentos como vegetais, frutas e carnes magras.
Considerada uma dieta de baixa caloria, é utilizada por curtos períodos para uma rápida perda de peso.
Café da manhã: 2 ovos cozidos; Lanche da Manhã: 1 porção pequena de vegetais (como cenoura, pepino ou aipo); Almoço: 2 ovos cozidos, alguns vegetais folhosos (como alface, espinafre) e uma pequena porção de frango grelhado ou peito de peru.; Lanche da Tarde: 1 ovo cozido; Jantar: 2 ovos cozidos e uma porção de legumes cozidos (brócolis, couve-flor).
É importante manter a hidratação ao longo do dia, por conta da abordagem restritiva dessa estratégia.
Além disso, a dieta do ovo não fornece carboidratos suficientes, fibras, gorduras saudáveis e outros nutrientes que compõem uma dieta equilibrada, o que pode resultar em problemas de energia e deficiências nutricionais a longo prazo.