COMIDAS QUE SOLTAM AS FEZES RAPIDINHO: 10 comidas que possui efeito laxante
Há muitas comidas que podem agir como laxantes naturais, ajudando a aliviar a constipação e promover movimentos intestinais regulares.
Entretanto, é essencial lembrar que o efeito laxante pode variar de pessoa para pessoa, e o consumo excessivo de alimentos laxantes pode levar a efeitos colaterais indesejados, como diarreia.
Portanto, é importante consumir esses alimentos com moderação. Veja alguns alimentos que podem agir como laxantes a seguir.
COMIDAS COM EFEITO LAXANTE
Frutas frescas:
Frutas como ameixas, peras, maçãs, cerejas, uvas e ameixas secas contêm fibras e sorbitol, que podem ajudar a amolecer as fezes e promover movimentos intestinais.
Vegetais folhosos:
Espinafre, alface, couve e outros vegetais ricos em fibras podem ajudar a estimular os movimentos intestinais.
Grãos integrais:
Alimentos como aveia, quinoa, arroz integral e pão integral são ricos em fibras, o que pode ajudar a manter o trato digestivo saudável.
Leguminosas:
Feijão, lentilhas e grão-de-bico são boas fontes de fibras e podem auxiliar na regularidade intestinal.
Água:
A desidratação pode levar à constipação, então beber bastante água é fundamental para manter o trato digestivo funcionando adequadamente.
Iogurte probiótico:
Alguns tipos de iogurte contêm bactérias probióticas que podem ajudar a regular o sistema digestivo.
Azeite de oliva:
O azeite de oliva extra virgem pode ajudar a lubrificar o trato digestivo, facilitando a passagem das fezes.
Chá de ervas:
Algumas ervas, como o chá de sene ou o chá de cáscara-sagrada, têm propriedades laxantes naturais, mas devem ser consumidas com moderação devido ao seu potencial de causar diarreia.
Fibras solúveis:
Suplementos de fibras solúveis, como psyllium, podem ser usados sob orientação médica para aliviar a constipação.
Lembre-se de que se você sofre de constipação crônica ou tem preocupações com sua saúde digestiva, é importante consultar um médico ou um nutricionista para obter orientação adequada. O uso excessivo de laxantes naturais ou artificiais pode ter efeitos negativos na saúde intestinal a longo prazo.