Mingau de Aveia engorda? Conheça os benefícios do mingau de aveia e como fazer mingau de aveia para emagrecer
O mingau de aveia é uma receita tradicional e muito popular no Brasil, especialmente para o café da manhã.
É um alimento nutritivo e saboroso, rico em fibras, vitaminas e minerais. Mas será que o mingau de aveia engorda?
A resposta curta é: não, o mingau de aveia não engorda. Na verdade, ele pode até ajudar a emagrecer.
Isso porque a aveia é um alimento com baixo índice glicêmico, o que significa que ela é digerida e absorvida pelo organismo de forma mais lenta. Isso ajuda a controlar a fome e a saciedade, o que pode levar a uma perda de peso.
Outros benefícios do mingau de aveia incluem:
Ajuda a controlar o colesterol;
Ajuda a controlar a glicemia;
Fornece energia;
Ajuda a fortalecer o sistema imunológico;
Ajuda a regular o intestino.
Como fazer mingau de aveia para emagrecer:
Para fazer um mingau de aveia para emagrecer, é importante usar ingredientes de baixa caloria. Uma boa opção é usar leite desnatado ou água.
Receita de mingau de aveia para emagrecer:
Ingredientes
3 colheres de sopa de aveia em flocos;
1 xícara de leite desnatado ou água;
1 banana amassada;
1 colher de chá de canela em pó.
Modo de preparo:
Em uma panela, misture a aveia, o leite ou a água e a banana amassada.
Leve ao fogo médio, mexendo sempre, até engrossar.
Modo de preparo
Desligue o fogo e adicione a canela em pó.
Sirva quente ou frio.