HORMÔNIOS DA FELICIDADE: Saiba como aumentar a SEROTONINA, DOPAMINA E ENDORFINA
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de alguma doença ou transtorno, procure um médico para investigação e início de tratamento
Serotonina, dopamina e endorfina são neurotransmissores essenciais, substâncias químicas que desempenham papéis fundamentais na comunicação entre células nervosas (neurônios) do cérebro e sistema nervoso
Cada um tem uma função crucial no controle de diversas funções neurobiológicas e na regulação do humor, emoções, prazer e recompensa
Endorfina é um grupo de neurotransmissores que funcionam como analgésicos naturais, aliviando a dor e proporcionando sensação de bem-estar e euforia. Sua liberação ocorre em resposta a situações estressantes, dor física e atividades físicas vigorosas, como exercícios intensos ou esportes, gerando a sensação de "runner's high"
Como funcionam a serotonina, a dopamina e a endorfina?
Serotonina é um neurotransmissor que atua em diversas áreas do cérebro, estando associada principalmente à regulação do humor, sono, apetite e função sexual. Além disso, influencia o controle da agressão e do comportamento social, desempenhando um papel importante na regulação das emoções
Dopamina é outro neurotransmissor crucial, com diversas funções no cérebro. Está envolvida no controle do movimento, aprendizado, motivação e recompensa. Sua liberação ocorre em resposta a situações gratificantes, reforçando certos comportamentos e motivando a busca por atividades prazerosas. Além disso, desempenha um papel relevante na regulação do humor
É importante ressaltar que esses neurotransmissores não são isolados, mas interagem e influenciam-se mutuamente para regular diversas funções cerebrais. Alterações nos níveis desses neurotransmissores estão relacionadas a várias condições de saúde mental, como depressão, ansiedade e transtornos do humor
Como aumentar os hormônios da felicidade?
Serotonina
Exposição à luz solar; realizar exercício físico; manter uma dieta equilibrada; e realizar práticas de relaxamento (como yoga)
Dopamina
Definir metas alcançáveis; realizar atividades prazerosas; realizar exercícios físicos; e escutar música
Endorfina
Realizar exercício físico; rir; receber massagem; e comer chocolate amargo