ACORDAR ÀS 3H DA MANHÃ SIGNIFICADO:
Saiba o motivo do despertar padrão às 3H da manhã
É comum acordar às 3h da manhã devido à interrupção do sono REM - último estágio do ciclo do sono, que é o período mais profundo e restaurador do sono.
Essa interrupção pode ser causada por diversos fatores, como:
Ambiente com luz inadequada/sem confortabilidade
Falta de atividade física
Alimentação inadequada antes de dormir
MÁ HIGIENE DO SONO:
A longo prazo, a interferência no sono pode ter vários efeitos negativos no organismo, como:
Fadiga crônica (cansaço agudo)
Aumenta o risco de doenças cardiovasculares
Baixo desempenho cognitivo
Desequilíbrio emocional (manutenção da ansiedade)