PÃO COM OVO É ALIADO DO GANHO DE MASSA MUSCULAR

Veja como comer pão com ovo te ajuda a aumentar os músculos >>>

Tidos por muito tempo como vilões, na verdade, o pão e o ovo são benéficos para os treinos de musculação. Confira:

OVO

A clara do ovo é uma forte fonte de ovoalbumina. Essa proteína, que é formada por aminoácidos e de fácil absorção, inclusive, é um dos principais componentes dos suplementos Whey Protein e BCAA.

A gema, por outro lado, tem gorduras boas como ômega 3 e monoinsaturada, que são capazes de combater os processos de inflamação que acontecem, naturalmente, durante a musculação.

Essas gorduras ajudam no processo de recuperação muscular, mas vale lembrar que a gema não deve ser consumida em grande excesso podem causar aumento de colesterol.

O PÃO

Já o pão é rico em carboidrato, fonte de energia para o corpo.

É o carboidrato quem fornece energia imediata na hora do treino de musculação.

Vale reforçar que pães integrais podem trazer ainda mais benefícios para a sua saúde.

Antes de qualquer coisa, procure um médico e um nutricionista para entender melhor que dieta seguir, a fim de ter melhores retornos na musculação.