Melhores exercícios para o glúteo
Especialista indica os melhores treinos
Exercícios para treinar o glúteo estão entre os mais buscados seja para potencializar a saúde ou melhorar a estética do corpo
Com isso, o Portal NE10 consultou o profissional de Educação Física, Alexx Pinheiro (CREF 009601-G/PE), para trazer algumas dicas.
Conheça os melhores exercícios para aumentar glúteos e definir coxas; personal trainer explica como fazer sem erro
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Alongue-se
Vale lembrar que quando melhor sua mobilidade, melhor será o resultado do seu treino
Agachamento
É um dos melhores exercícios para se trabalhar também os glúteos, principalmente glúteos médios, por ser um exercício multi-articular e completo.
Afundo
Com uma boa amplitude (agachando abaixo dos 90°) se consegue recrutar mais as fibras musculares (salientando quem não tem patologia articular, dores e desconfortos).
Agachamento sumô
Muito utilizado na ficha de exercícios das mulheres, pois trabalha bem os glúteos, quadríceps, adutores e outros músculos mais profundos.
Levantamento terra
Um dos exercícios mais completos. Desenvolve o grupo muscular das costas e também afeta outras regiões do corpo, incluindo os glúteos máximos, quadríceps femorais e outros.
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Elevação pélvica
Esse exercício ajuda a fortalecer a região lombar, os músculos glúteo máximo e glúteo mínimo, os músculos abdominais inferiores, além de manter o equilíbrio muscular do quadril.
Não pule o cárdio!
Lembre-se também que o cárdio é importante para aumentar a resistência e condicionamento físicos, assim melhorando sua performance nos treinos
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”