CASTANHA DE CAJU ENGORDA? Quantas castanhas posso comer por dia para emagrecer?

As castanhas representam uma fonte rica em minerais, vitaminas e gorduras benéficas para o organismo.

As castanhas são as parceiras ideais para aqueles que buscam emagrecer e adotar uma alimentação saudável.

No entanto, é crucial evitar o excesso para garantir um equilíbrio adequado.

Para quem procura perder peso, as castanhas têm o benefício adicional de prolongar a sensação de saciedade, auxiliando no controle da vontade de beliscar guloseimas ao longo do dia.

Além disso, as castanhas também têm o potencial de reduzir o estado inflamatório no organismo causado pelo excesso de gordura corporal.

Qual a quantidade ideal?

É possível incluir aproximadamente um punhado, equivalente a cerca de cinco unidades, de castanhas em sua dieta diária.

Essas podem ser combinadas com frutas, iogurte no lanche ou até mesmo adicionadas à salada durante o almoço ou jantar.

Benefícios do caju

As oleaginosas, como castanha-do-pará, castanha-de-caju, amêndoa, macadâmia, pistache, entre outras, são ricas em ômega-3, um antioxidante benéfico para a saúde vascular, memória e raciocínio.

Além disso, essas nozes contribuem para a redução da reprodução de radicais livres e aprimoram o sistema imunológico.

Para um diagnóstico seguro e eficaz, procure um especialista mais próximo.

Esta matéria contém informações do site UOL.