Não se nega que envelher é natural do ser humano, mas também não dá pra negar que o processo é assustador
Muitas pessoas acabam usando artifícios para retardar o envelhecimento
Existem técnicas de skincare, procedimentos estéticos e até mesmo supostas dietas que prometem esconder os sinais da idade
Porém, existem medidas científicas - bem simples, aliás - com esse propósito
A American Heart Association conduziu um estudo que listou as medidas essenciais para retardar o envelhecimento biológico
O parâmetro usado do estudo é o coração. Resultados mostraram que aqueles com melhor saúde vascular eram cerca de seis anos mais jovens biologicamente em relação
à idade real
Para atingir isso, é necessário manter uma dieta saudável como primeira orientação
Ter uma vida ativa, também. Pratique atividade física regularmente. Isso evita as dores no corpo e o desenvolvimento de doenças
Cigarro também é um grande não! Se não fuma, nem cogite. Se é fumante, procure formas de interromper esse hábito
Manter um sono de qualidade é tão importante quando comer. Busque sempre dormir bem para ter o descanso necessário
O controle do peso é algo a se pensar. O peso pode ser consequência da boa alimentação. Cuide do corpo com dieta equilibrada e exercício físico
Controle o colesterol! Quando altas, as taxas podem levar a diversas doenças
Os níveis de açúcar no sangue também devem ser controlados. Doce é bom, mas é sempre bom consumir de forma moderada
Fique atento à pressão alta. Busque medidas para se manter relaxado e evitar os níveis altos