Antes de se levantar da cama e se envolver com as tarefas do dia, reservar alguns minutos para práticas matinais pode transformar positivamente a sua rotina
Kélida Marques, espiritualista e terapeuta holística, destaca a importância do começo da manhã na influência do restante do dia
"O modo como começamos a manhã pode moldar todo o dia ou até mesmo a semana. Se começarmos com irritação ou aborrecimento, essa energia negativa pode perdurar", alerta
Segundo a especialista, adotar pelo menos uma prática matinal pode elevar o ânimo e a energia diária
"Os rituais matinais têm o poder de estabelecer um tom positivo, conectar-nos com nossa essência e enfrentar os desafios com mais coragem", diz
Aqui estão algumas dicas para melhorar suas manhãs diariamente:
1. Meditação ao despertar
A prática da meditação logo pela manhã pode criar um estado mental tranquilo e focado, contribuindo para um dia mais leve. Reservar alguns minutos para meditar é benéfico para reduzir o estresse e aprimorar a clareza mental
"Esta prática prepara o indivíduo para lidar com os desafios de forma mais serena", menciona Kélida
2. Afirmações positivas
Começar o dia repetindo afirmações positivas pode moldar a mentalidade de maneira favorável. Fixá-las no espelho ou mantê-las próximas à cama ajuda a reforçar a autoconfiança e a manter uma atitude positiva ao longo do dia
"Ao reafirmar metas e qualidades desejadas, fortalecemos nossa atitude positiva", destaca a terapeuta holística
3. Respiração consciente
Praticar exercícios de respiração profunda revitaliza o sistema nervoso, aumenta a energia e auxilia no alívio da ansiedade. Técnicas como a respiração abdominal ou alternada são eficazes para este fim
"A respiração consciente impacta diretamente o bem-estar físico e emocional", explica Kélida
4. Leitura inspiradora
Iniciar o dia com a leitura de um trecho inspirador, uma poesia ou um ensinamento espiritual pode nutrir a alma e oferecer uma perspectiva mais elevada
Estimulando a reflexão e proporcionando orientação para o novo dia