Como liberar hormônios da felicidade de forma natural

Saiba como ser mais feliz!

Hormônios da felicidade

Também chamado de "Quarteto da Felicidade", estes neurotransmissores são: endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina. Cada uma dessas substâncias químicas, liberadas naturalmente pelo cérebro, exerce um trabalho específico e muito especial para o nosso organismo

De forma natural

É possível liberar esses hormônios da felicidade de forma natural e, assim, se sentir mais feliz e satisfeito

Relações sociais

O convívio com amigos e familiares fortalece os laços emocionais e estimula a oxitocina

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Tenha contato com natureza

Estar em ambientes naturais reduz o estresse e melhora o ânimo

Exposição solar

A luz solar aumenta a produção de vitamina D, relacionada à melhoria do bem-estar emocional

Autocuidado

Priorize seu bem-estar, faça pausas e cuide de si mesmo para promover equilíbrio emocional

Terapia e apoio emocional

Buscar ajuda profissional pode auxiliar a lidar com desafios emocionais e lhe deixar mais feliz

Exercite o cérebro

Desenvolver habilidades e hobbies traz satisfação e libera dopamina

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Rir e sorrir

O riso libera endorfina, trazendo alegria e relaxamento para o corpo e mente

Tenha alimentação saudável

Consuma alimentos ricos em triptofano, como banana e aveia, para estimular a produção de serotonina

Meditação e mindfulness

Práticas que reduzem a ansiedade e aumentam a produção de hormônios de relaxamento

Momentos de gratidão

Reconhecer e apreciar coisas boas da vida estimula a liberação de dopamina

Pratique exercícios

Atividades físicas liberam endorfina e serotonina, melhorando o humor e reduzindo o estresse

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Consulte um médico

Se você sente sintomas de depressão, como pessimismo, desesperança, falta de energia, baixa auto-estima ou outras sensações ruins, procure um médico

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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