A glicemia diz respeito ao nível de açúcar no sangue. Ela possui um papel fundamental em nossa saúde geral, por isso, é muito importante manter os níveis de glicose dentro das faixas normais.
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Essa medida evita doenças crônicas como diabetes tipo 2. Os níveis ideais de glicemia podem variar de acordo com a idade e outros fatores.
Nesta matéria, vamos entender as variações da glicemia ao longo da vida e aprender a mantê-la em equilíbrio.
O QUE É GLICEMIA?
A glicemia equivale a concentração de glicose no sangue em um determinado momento. A glicose corresponde à principal fonte de energia para às células e é obtida a partir dos alimentos.
A insulina, um hormônio produzido pelo pâncreas, é responsável por regular a glicemia e permite que a glicose entre nas células para ser utilizada como energia.
TABELA DE GLICEMIA POR IDADE
diabetes, diabético - PIXABAY
A glicemia não permanece constante ao longo da vida. Seus níveis ideais podem variar de acordo com a idade, dieta, genética, atividade física e condições médicas dos indivíduos. Entenda:
Infância e adolescência
Durante a infância a a adolescência, os níveis de glicemia costumam ser mais baixos, devido ao rápido crescimento nesta fase.
Em jejum, os valores ideais de glicemia para crianças e adolescentes vão de 70 a 100 mg/dL.
Adultos
Na fase adulta, os níveis de glicemia ainda devem permanecer entre 70 e 100 mg/dL, contudo, fatores como dieta, genética e prática de exercícios começam a desempenhar um papel mais relevante.
Idosos
Na terceira idade, é possível apresentar um ligeiro aumento nos níveis de glicemia em jejum, uma vez que o envelhecimento natural do corpo pode desenvolver maior resistência à insulina.
É crucial que idosos busquem manter sua glicemia abaixo de 126 mg/dL.
COMO CONTROLAR A GLICEMIA?
É essencial manter os níveis de glicemia equilibrados para viver com saúde e bem-estar. Confira dicas para manter a glicose no sangue sob controle:
- Alimentação saudável: mantenha uma dieta equilibrada, com alimentos como frutas, verduras e vegetais variados.
- Exercícios regulares: a atividade física ajuda a controlar os níveis de glicose e a melhorar a sensibilidade à insulina.
- Controle do peso: manter um peso corporal saudável é fundamental para manter a sensibilidade à insulina adequada.
- Monitoramento médico: consulte um profissional de saúde regularmente para verificar os níveis de glicemia.
- Gestão do estresse: o estresse crônico pode afetar negativamente os níveis de glicose.
Os níveis ideais de glicemia podem variar de pessoa para pessoa, dessa forma, é importante consultar um profissional de saúde para saber mais.