Os níveis de colesterol alto no corpo faz com que a gordura do corpo é depositada nas parades dos vasos sanguíneos.
Isso pode resultar na diminuição do fluxo de sangue em regiões importantes do corpo, como coração, cérebro e rins.
Dicas de como combater o colesterol alto
Tratar do colesterol alto é importante para prevenir outras doenças que podem ser resultados disso.
Existem algumas dicas para combater este problema.
Confira:
- Reduza a ingestão de gorduras saturadas e trans
- Aumente o consumo do Ômega 3
- Aumente a ingestão de fibras
- Pratique atividades físicas regularmente
- Mantenha uma vida saudável para reduzir o risco cardiovascular
- Todos acima de 10 anos precisam dosar o colesterol
- Evite o consumo de bebidas alcóolicas
- Pare de fumar
Alimentos que ajudam a reduzir o nível de colesterol
- Carnes magras, aves sem pele, frutos do mar e peixe (água salgada e fria);
- Cereais: arroz integral, farinha de trigo integral, milho, soja, aveia e pães integrais;
- Todos os tipos de legumes e verduras;
- Todas as frutas, com exceção do coco (água de coco a vontade);
- Óleo de oliva extra virgem (azeite) e canola;
- Leite e seus derivados desnatados;
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